Home > الصحة > الجهاز الهضمي > أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الإمساك

أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الإمساك

الإمساك - constipation

لعدة قرون ، استخدم الناس شاي الأعشاب لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. بعض أنواع الشاي يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي وتساعد في تخفيف الإمساك .

يعرف الإمساك عندما يكون لدى شخص ما أقل من ثلاث حركات للأمعاء في الأسبوع. ومع ذلك ، قد يشعر بعض الأشخاص بالإمساك إذا لم يكن لديهم حركة أمعاء كل يوم . قد يكون البراز صلبًا وجافًا وصعب المرور .

في هذه المقالة ، ننظر إلى كيف يمكن أن تساعد أنواع الشاي المختلفة على تحريك الأمعاء ، ونناقش أسباب وعوامل الخطر لاستخدام الشاي العشبي .

هل يمكن أن يساعد الشاي في تخفيف الإمساك ؟

بعض أنواع الشاي قد تساعد في الإمساك ، إما بشكل مباشر أو غير مباشر.

يعتبر شرب السوائل الدافئة طريقة مثالية للحصول على المزيد من الماء في الجسم .

الماء الإضافي في البراز يجعله أكثر ليونة ويساعده على المرور بسلاسة أكبر. في الواقع ، كون السوائل المنخفضة هي سبب شائع للإمساك .

دفء الشاي قد يحفز الجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف الأعراض.

قد يلعب الضغط دورًا إضافيًا. استنتج مؤلفو مراجعة عام 2014 أن الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

قد يفسر هذا لماذا يستخدم الكثير من الناس شاي الأعشاب للاسترخاء و تخفيف القلق. للتخفيف من الإجهاد .

بعض أنواع شاي أعشاب المضادة للإمساك

قد يكون لانواع الشاي المذكورة أدناه آثار ملينة او مرخية للعضلات تساعد على تخفيف الإمساك وتشجيع حركات الأمعاء .

السنا مكي

السنا هو من بين أكثر المكونات الشهيرة و المستخدمة في الشاي. يتكون شاي السنا من الأوراق المجففة والقرون من شجيرة السنامكي .

يحتوي نبات السنا على مركبات تسمى الجليكوسيدات ( glycosides ) تحفز الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يكون له آثار ملينة .

تحتوي العديد من الأقراص الملينة التي لا تستلزم وصفة طبية على تركيزات أعلى من السينا أكثر من الشاي. هذه الحبوب يمكن أن تكون فعالة للغاية في تخفيف الإمساك.

شاي النعناع

شاي النعناع هو علاج طبيعي شعبي لمشاكل الجهاز الهضمي ، والعديد من الأدوية المستعملة في المشاكل الهضمية تحتوي على خلاصة النعناع .

قد يساعد التأثير المهدئ للنعناع على تخفيف اضطراب المعدة .

شرب كوب من شاي النعناع بعد كل وجبة قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك واضطراب في المعدة .

الزنجبيل

عندما يحدث الإمساك من سوء الهضم ، قد يساعد جذر الزنجبيل . كثير من الناس يستخدمون شاي الزنجبيل لتهدئة الالتهابات في الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.

شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في الهضم بعد تناول وجبة ثقيلة. شرب كوب أو كوبين كل يوم ، بعد تناول الطعام ، قد يساعد الجسم على معالجة الطعام و إنتاج حركات الأمعاء .

الهندباء

قد يساعد شاي الهندباء في علاج أعراض هضمية خفيفة ، مثل الانتفاخ أو الإمساك العرضي.

الهندباء يمكن أن تحفز الكبد لإنتاج الصفراء ، والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر في الإمساك.

شاي الهندباء يمكن أن يعمل أيضا كمدر للبول في الجسم ، إضافة المزيد من المياه إلى الجهاز الهضمي والبراز. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك الخفيف.

لتخفيف عملية الهضم ، حاول شرب كوب من شاي الهندباء بعد الوجبات .

الشاي الأسود ، الشاي الأخضر ، أو القهوة

الشاي الأسود و الشاي الأخضر والقهوة بحتوون بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، التي تعمل على تسريع حركة الأمعاء .

كثيرا ما يشرب الناس هذه المشروبات في الصباح لاستيقاظ أفضل و تحفيز حركة الأمعاء .

قد يكون للكافيين تأثيرات جانبية سلبية عند الأشخاص الذين يتحسسون منه .

جذر عرق السوس

الشاي المصنوع من جذر عرق السوس هو منشط شعبي لمختلف المشاكل الهضمية. جذر عرق السوس له تأثير مضاد للالتهابات ، وقد يساعد على الهضم .

بعد تناول وجبة الطعام ، قد يؤدي شرب كوب من شاي جذر عرق السوس إلى تهدئة الجهاز الهضمي و تحفيز حركة الأمعاء.

البابونج

البابونج هو عشبة عطرة مألوفة تستخدم في الشاي لتأثيراتها المهدئة على الجسم.

شرب كوب من شاي البابونج بعد وجبات الطعام أو في نهاية اليوم قد يساعد على تهدئة العضلات في الأمعاء .

البقدونس

البقدونس هو عشبة معروفة قد تساعد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.

الشاي الذي يحتوي على أوراق هذا النبات أو بذوره قد يساعد في تخفيف الإمساك الخفيف.

تقليديا ، قد يمضغ الناس الأوراق أو الجذور لمعالجة مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة و انتفاخ البطن.

مخاطر شاي الاعشاب

على الرغم من أن العديد من الناس يجدون الشاي العشبي لطيفًا ومريحًا ، فهناك بعض العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار.

هل شاي الأعشاب آمن للأطفال؟

يجب على البالغين فقط استهلاك الشاي أو الأعشاب الملينة لأنها يمكن أن تسبب نتائج مختلفة عند الأطفال.

اسأل الطبيب عن أفضل الطرق لعلاج الإمساك عند الأطفال . تتوفر بعض الأدوية المسهلة التي تصرف دون وصفة طبية بجرعات للأشخاص الأصغر سنًا .

الآثار الجانبية لشاي الاعشاب

بعض المكونات الملينة في الشاي ، مثل السينا ، يمكن أن تسبب آثار جانبية وزيادة خطر حدوث مشاكل إضافية ، بما في ذلك الإسهال .

يمكن أن تتفاعل المكونات النشطة في الشاي مع بعض الأدوية.

قبل تناول الشاي للتخفيف من الإمساك ، اسأل الطبيب أو الصيدلي عما إذا كانت المكونات ستتفاعل مع أي دواء حالي.

استخدام الشاي على المدى الطويل

يمكن أن يساعد الشاي العشبي في نوبة الإمساك العرضية ، ولكنها ليست حلًا طويل الأمد.

إذا وجد الشخص أنه قد اعتمد على الشاي الملين وقتا طويلا ، يجب أن يرى الطبيب لتشخيص سبب الإمساك المزمن . يمكن للطبيب أن يوصي بعلاج فعال على المدى الطويل.

يمكن للإمساك المزمن أن يشير إلى حالة كامنة ، لذا فإن تلقي التشخيص أمر مهم .

يجب على أي شخص غير متأكد من مخاطر أو فوائد الشاي أو غيرها من المنتجات العشبية مناقشتها مع الطبيب .

علاجات أخرى للإمساك

تتوفر العديد من أدوية المسهلات التي تصرف بدون وصفة طبية ، ومعظمها فعال للغاية في علاج نوبة الإمساك العرضية.

يمكن للاستراتيجيات التالية منع الإمساك من التكرار :

  • حافظ على رطوبتك : البقاء رطبا أمر ضروري لصحة الأمعاء الجيدة وعمل الجسم بشكل عام. الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر يجب أن يشربوا أكثر من 8 أكواب في اليوم .
  • زيادة النشاط : النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي ويساعد على إبقاء حركات الأمعاء منتظمة.
  • الحد من التوتر : يمكن أن تساعد تقنيات مثل اليوغا أو تمارين التنفس أو التأمل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالإجهاد .
  • تحسين النظام الغذائي : تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الخضراوات والفواكه الطازجة والكاملة ، غالباً ما تساعد على تنظيم حركات الأمعاء .

 

 

اقرأ ايضا : 

أفضل الطرق لعلاج تساقط الشعر عند الرجال

أفضل الطرق الطبيعية و المنزلية لعلاج حب الشباب

 

 

You may also like...