Home > الصحة > ماذا يجب أن تأكل أثناء تناول المضادات الحيوية ؟

ماذا يجب أن تأكل أثناء تناول المضادات الحيوية ؟

المضادات الحيوية

المضادات الحيوية (antibiotics)هي نوع من الأدوية التي تحارب البكتيريا. و تعمل إما عن طريق قتل البكتيريا أو عن طريق منعها من التكاثر.
هذه العقاقير غالبا ما تسبب آثار جانبية في الجهاز الهضمي ، مثل:

  •  غثيان
  • إسهال
  • الانتفاخ
  • عسر الهضم
  • وجع بطن
  • فقدان الشهية

قد تكون هذه الآثار الجانبية غير مريحة ، لكنها تميل إلى الزوال بسرعة.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة على منع الآثار الجانبية المزعجة وتسريع الشفاء. في هذه المقالة ، تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها والتي يجب تجنبها أثناء تناول المضادات الحيوية.

ماذا نأكل أثناء وبعد أخذ المضادات الحيوية

كل شخص منا لديه تريليونات من البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي تعيش في أمعائه. يطلق المجتمع الطبي على هذه الكائنات ، بــ ميكروبات الأمعاء.

تحارب المضادات الحيوية البكتيريا ، ويمكن أن تزعج توازن البكتيريا المتعايشة في العضوية.

هذه الميكروبات التي تعيش في القناة الهضمية تحافظ على عمل الجهاز الهضمي وتساعد جهاز المناعة على الدفاع من العدوى الفيروسية.

عندما تزعج المضادات الحيوية التوازن البكتيري ، قد يعاني الشخص من آثار جانبية ، مثل الغثيان أو الإسهال. يمكن أن تساعد البروبيوتيك والبروبيوتيك أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية في استعادة توازن البكتيريا في الأمعاء.

البروبيوتيك “Probiotic”

البروبيوتيك هي كائنات حية تعرف باسم “البكتيريا السليمة”.

يمكن أن تساعد في الحد من بعض الآثار الجانبية للمضادات الحيوية ، مثل الانتفاخ والإسهال.

في حين أن الأبحاث حول البروبيوتيك والمضادات الحيوية لا تزال غير حاسمة ، تشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك هو طريقة آمنة لمنع الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.

يمكن للمضادات الحيوية أن تقتل البكتيريا المفيدة في البروبايوتك ، لذلك من المستحسن تفادي تناولهما في نفس الوقت (ساعتين على الأقل).

بعد الانتهاء من مدة علاج المضادات الحيوية ، يمكن أن يساعد أخذ خليط من البروبيوتيك أيضًا على استعادة التوازن في الجهاز الهضمي.

البريبايوتك “Prebiotic”

تعتبر البريبايوتك غذاء للبكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء.

إن تغذية البكتيريا المفيدة قبل وبعد أخذ المضادات الحيوية يمكن أن يساعد في إعادة التوازن إلى القناة الهضمية.

تحتوي بعض الأطعمة على مستويات منخفضة من البريبايوتك ، مثل:

  • بصل
  • ثوم
  • موز
  • جذر نبات الهندباء البرية
  • الخرشف

يضيف المصنّعون أحيانًا البريبايوتك إلى الأطعمة ، مثل:

  • زبادي
  • حليب أطفال
  • حبوب
  • خبز

قد تظهر البريبايوتك على ملصقات الطعام على النحو التالي:

  • galactooligosaccharides, / GOS
  • fructooligosaccharides, / FOS
  • oligofructose, / OF
  • chicory fiber
  • inulin

معظم البريبايوتك هي ألياف غذائية. إذا كان الشخص يستهلك كميات كبيرة ، فقد يعاني من الغاز أو النفخ.

يجب على أي شخص يفكر في إضافة البريبايوتكس إلى نظامه الغذائي أن يفعل ذلك ببطء للسماح لأمعائه بالتكيف.

الأطعمة المخمرة

الأطعمة المخمرة هي مصادر جيدة للبكتيريا المفيدة. جميع الأطعمة المخمرة تحتوي على كائنات دقيقة ، ولكن بعض عمليات الترشيح أو الحرارة يمكن أن تقتل البكتيريا المفيدة.

الخضار المتخمرة ، مثل مخلل الملفوف أو المخللات المخزنة في درجة حرارة الغرفة ، لا تحتوي على مستعمرات حية.

الكائنات الحية الدقيقة لا تنجو من أي عمليات تحميص ، لذا فإنها لن تكون موجودة في أطعمة مثل الخبز المحمص.

غالباً ما تحتوي الأغذية التي تحتوي على هذه الكائنات الحية على “مستعمرات حية ونشطة” على ملصقاتها.

الأطعمة المخمرة تشمل:

  • زبادي
  • السلامي التقليدي
  • بعض انواع الجبن
  • المخللات الطازجة

فيتامين ك “Vitamin K”

تحارب المضادات الحيوية جميع أنواع البكتيريا ، حتى تلك التي تساعد الجسم. بعض البكتيريا تنتج فيتامين ك ، والذي يحتاجه الجسم في عملية تجلط الدم.

للحد من تأثير المضادات الحيوية على مستويات فيتامين K ، يمكن للأشخاص تناول :

  • كرنب
  • سبانخ
  • اللفت
  • الملفوف
  • بقدونس
  • الخردل الأخضر

الألياف

الألياف قد تحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

يجب تجنب الأطعمة الغنية بالألياف أثناء تناول المضادات الحيوية ، لأنها قد تؤثر على كيفية امتصاص المعدة للدواء.

ومع ذلك ، بمجرد أن ينتهي الشخص من مدة العلاج بالمضادات الحيوية ، يمكن أن يساعد تناول الألياف على استعادة البكتيريا المفيدة وتعزيز عملية الهضم الطبيعية.

الأطعمة الغنية بالألياف تشمل:

  • موز
  • التوت
  • فاصوليا
  • عدس
  • جوز
  • بازيلاء

أطعمة يجب تجنبها أثناء تناول المضادات الحيوية

بعض الأطعمة تتداخل مع فعالية المضادات الحيوية.

وتشمل هذه الجريب فروت وعصير الجريب فروت ، والتي يمكن أن تمنع الجسم من تفتيت واستيعاب الدواء بشكل صحيح.

أيضا ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة المحصنة بجرعات عالية من الكالسيوم ، مثل بعض عصائر البرتقال ، يمكن أن تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية.

 

اقرأ ايضا : 

أمور لم تكن تعرفها عن دماغك

هل يمكن للماء أن يساعدك على إنقاص وزنك؟

You may also like...